Lato jest już prawie tutaj, i nadszedł czas, aby wchłonąć trochę słońca! Ale zanim wybierzesz się na plażę lub na basen, musisz najpierw zrobić kilka rzeczy. Jedną z najważniejszych jest przygotowanie skóry do słońca. Nie tylko pomoże Ci to osiągnąć idealną, złotą opaleniznę, ale także ochroni Twoją skórę przed szkodliwymi promieniami UVA i UVB, które mogą powodować przedwczesne starzenie się, a nawet raka skóry. W tym wpisie podzielimy się z Tobą kilkoma pomysłowymi sztuczkami, jak przygotować skórę do słońca, aby opalenizna trwała dłużej, a jednocześnie była chroniona przed szkodliwym działaniem słońca. Weź więc do ręki długopis i kartkę, bo te wskazówki są warte zanotowania!
Ochrona przeciwsłoneczna jest koniecznością.
Filtr przeciwsłoneczny nie jest opcją, jeśli chodzi o przygotowanie skóry na słońce. To konieczność! Promienie UVA i UVB mogą powodować znaczne uszkodzenia skóry, w tym oparzenia słoneczne, przedwczesne starzenie się, a nawet raka skóry. Filtr przeciwsłoneczny działa jak bariera pomiędzy skórą a tymi szkodliwymi promieniami.
Wybierając krem z filtrem, upewnij się, że posiada on ochronę zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB i ma co najmniej SPF 30. Nałóż krem z filtrem na całe ciało przed wyjściem na słońce. Nie zapominaj o ponownym nałożeniu kremu co dwie godziny lub częściej, jeśli pływasz lub pocisz się.
Niektórzy ludzie uważają, że stosowanie kremu z filtrem zapobiegnie opalaniu się, jednak jest to dalekie od prawdy. Krem z filtrem nie powstrzyma Cię przed opalaniem, ale pomoże Ci ochronić się przed poparzeniem i sprawi, że opalenizna utrzyma się dłużej.
Oprócz stosowania kremu z filtrem w słoneczne dni, nie zapominaj o stosowaniu go również w dni pochmurne. Nawet jeśli nie ma widocznego światła słonecznego na zewnątrz w pochmurne dni, nie oznacza to, że szkodliwe promienie UV nie są obecne.
Pamiętaj, aby zawsze nakładać dobrej jakości krem z filtrem, gdy wychodzisz na słońce – Twoja przyszła jaźń podziękuje Ci za podjęcie tego środka ostrożności!
Złuszczaj swoją skórę.
Złuszczanie skóry jest jednym z najważniejszych kroków w przygotowaniu skóry do ekspozycji na słońce. Pomaga ono w usunięciu martwych komórek i odblokowaniu porów, co ułatwia przenikanie filtrów przeciwsłonecznych w głąb skóry.
Istnieją różne sposoby złuszczania skóry, w tym peelingi fizyczne lub chemiczne środki złuszczające, takie jak AHAs (Alpha Hydroxy Acids) i BHAs (Beta Hydroxy Acids). Uważaj jednak, aby nie przesadzić, ponieważ nadmierne złuszczanie może prowadzić do przesuszenia i podrażnienia.
Jeśli masz wrażliwą skórę, zdecyduj się na delikatny peeling o drobnych granulkach, które nie będą powodować mikrouszkodzeń na powierzchni skóry. Z drugiej strony, jeśli masz skórę tłustą lub trądzikową, produkty zawierające kwas salicylowy mogą pomóc w powstrzymaniu wyprysków, jednocześnie złuszczając martwe komórki.
Złuszczając skórę przed wyjściem na słońce, pamiętaj, aby zrobić to co najmniej 24 godziny wcześniej. Dzięki temu Twoja świeżo złuszczona skóra będzie miała wystarczająco dużo czasu na regenerację i uniknie potencjalnych uszkodzeń spowodowanych promieniami UV.
Włączenie regularnego złuszczania do swojej rutyny pielęgnacyjnej ma kluczowe znaczenie nie tylko dla przygotowania cery na dzień spędzony na słońcu, ale także dla zachowania zdrowego i młodego wyglądu skóry przez cały rok.
Nawilżaj skórę.
Nawilżanie skóry to kluczowy krok w przygotowaniu jej do ekspozycji na słońce. Kiedy przebywasz na słońcu, Twoja skóra może stać się odwodniona i stracić niezbędne olejki, które zapewniają jej zdrowie i ochronę. Regularne nawilżanie pomoże przywrócić te olejki i stworzyć barierę między skórą a szkodliwymi promieniami UV.
Wybierając krem nawilżający, szukaj takiego, który zawiera filtr SPF o wartości co najmniej 30, aby zapewnić dodatkową ochronę przed promieniami UVA i UVB. Nałóż wybrany krem nawilżający przed wyjściem na zewnątrz, zwracając szczególną uwagę na takie obszary jak twarz, szyja, klatka piersiowa, ramiona, nogi i ręce.
Jeśli masz szczególnie suchą lub wrażliwą skórę, wybierz produkt na bazie gęstego kremu zamiast lekkiego balsamu. Pomoże to zatrzymać wilgoć przez cały dzień, zapewniając jednocześnie dodatkową warstwę ochronną.
Aby upewnić się, że w pełni wykorzystujesz zalety swojego kremu nawilżającego podczas przygotowań do ekspozycji na słońce, pamiętaj, aby zawsze nakładać go obficie po złuszczeniu skóry, ale przed nałożeniem kremu z filtrem!
Zadbaj o odpowiednią dietę.
Dieta odgrywa kluczową rolę w przygotowaniu skóry do słońca. Jedzenie zdrowej i zbilansowanej diety może pomóc w ochronie skóry przed szkodliwymi promieniami UVA i UVB, a także zmniejszyć ryzyko przedwczesnego starzenia się.
Po pierwsze, pamiętaj o spożywaniu dużej ilości pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak jagody, zielenina i ciemna czekolada. Pokarmy te zawierają związki, które mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki, które są produkowane podczas ekspozycji na światło słoneczne.
Ponadto, włączenie do swojej diety kwasów tłuszczowych omega-3 może również korzystnie wpłynąć na ochronę skóry przed uszkodzeniami słonecznymi. Pokarmy takie jak tłuste ryby (np. łosoś), orzechy (np. włoskie) i nasiona (np. nasiona chia) są bogatym źródłem kwasów omega-3.
Innym ważnym składnikiem odżywczym jest witamina C, która pomaga w produkcji kolagenu – niezbędnego dla młodego wyglądu skóry. Pokarmy bogate w witaminę C to między innymi owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i grejpfruty, pomidory, papryka i brokuły.
Ważne jest również, aby pozostać nawodnionym! Picie wody przez cały dzień utrzymuje ciało, a więc i skórę, w stanie nawilżenia. Ponadto, pomaga wypłukać toksyny z organizmu!
Ogólnie rzecz biorąc, dbałość o to, co jesz, a także odpowiednie stosowanie filtrów przeciwsłonecznych pomoże Ci cieszyć się zabawą na świeżym powietrzu, a jednocześnie zapobiegnie starzeniu się!
Podsumowując, ochrona skóry przed słońcem jest istotną częścią każdej rutyny pielęgnacyjnej. Pozwala ona nie tylko uniknąć bolesnych oparzeń słonecznych, ale także zmniejsza ryzyko rozwoju raka skóry. Włączenie do codziennej rutyny kilku prostych sztuczek, takich jak stosowanie kremów z filtrem, regularne złuszczanie naskórka, nawilżanie i przestrzeganie zdrowej diety, może pomóc zachować młody wygląd skóry na dłużej.
Pamiętaj, aby zawsze wybierać filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum ochrony zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB, o wartości co najmniej SPF 30 lub wyższej. Nie zapominaj o ponownym nałożeniu kremu co dwie godziny, jeśli spędzasz czas na zewnątrz.
Dbając o skórę przed i po wystawieniu jej na działanie promieni słonecznych, będziesz mogła cieszyć się długotrwałą opalenizną, a jednocześnie zapobiegniesz powstawaniu zmarszczek i innych oznak starzenia!
